Cómo reducir los ronquidos

Estos son una de las principales causas de las peleas de pareja. Además, los ronquidos pueden ser una señal de problemas respiratorios o del corazón. Para que ya no incomodes a tu pareja, acá te damos algunos consejossobre cómo reducir los ronquidos.

 

• Con solo perder un 10% de tu peso puedes reducir los ronquidos.
• Antes de acostarte evita ingerir alimentos y bebidas.
• Evita dormir boca arriba, cuando lo haces reduces la anchura del conducto por donde pasa el aire que entra y sale de tus pulmones. Lo mejor es que duermas de costado.
• Deja de fumar, esto daña severamente los pulmones y causa congestiones en las vías respiratorias.
• No consumas alcohol antes de dormir. Beber relaja los músculos de la garganta haciendo que el ruido sea más fuerte.
• Canta al menos 20 minutos. Un estudio reciente reveló que las personas que cantaban al menos durante 20 minutos roncan mucho menos.
• Si tus problemas persisten, lo mejor es que consultes con un profesional para que este te oriente y te indique cómo solucionar tu problema.

y si ya de plano no te funciona esto..... un aventon ajajajja no te creas ( es hora de visitar al medico)