Hacer ejercicio es una de las mejores formas para reducir la tensión y la ansiedad causadas por el estrés. Esto sucede porque cuando practicamos alguna actividad física en nuestro cuerpo se liberan endorfinas, que es la hormona que nos relaja y nos hace sentir bien. Lee hasta el final y descubre los 5 ejercicios que te ayudarán a disminuir el estrés y sentirte mejor.
El estrés ya ha pasado a ser parte del día a día, por eso es muy importante que añadas alguna de estás actividades a tu vida para reducir el exceso de estrés y evitar que te afecte de forma negativa tanto a nivel personal, como físico y emocional.
6 Ejercicios Físicos Para Reducir El Estrés Y Sentirte Mejor
1. Yoga
Esta es una práctica hindú con un enfoque holístico dirigido al bienestar físico, mental, emocional y espiritual, que existe desde hace más de 5000 años.Varios estudios han demostrado sus beneficios. La investigación más reciente fue hecha por el Instituto Benson- Henry del Hospital General de Massachusetts (Estados Unidos), que tras realizar un estudio por 5 años a pacientes con altos niveles de estrés, demostró que efectivamente practicar el yoga reduce el estrés.
2. Correr
Un estudio realizado por la Universidad de Arizona con miles de personas, demostró que correr 10 minutos al día nos ayuda a reducir los niveles de estrés y de cansancio. También nos ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.3. Montar En Bicicleta
El especialista en medicina del deporte Ingo Froböse, profesor de la Escuela Superior Alemana de deportes, comprobó clínicamente después de una investigación durante tres años, que montar en bicicleta “fortalece el cuerpo y el alma” porque con sólo 10 minutos al día se fortalece la musculatura, las articulaciones y se activa el sistema circulatorio.Además nos ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, produce ciertos efectos antidepresivos y proporciona una sensación plena de bienestar general.
4. Nadar
Nadar tiene muchos beneficios que afectan al cuerpo globalmente. Pero también nos produce beneficios en nuestra salud mental.Esta es una actividad que nos ayuda a relajarnos después de las tensiones diarias, disminuye el estrés, nos genera un estado de ánimo más positivo y nos ayuda a desconectar mentalmente y asilarnos de los problemas.
5. Tai Chi
El Tai Chi consiste en una serie de movimientos fluidos corporales que enfatizan la concentración, la relajación y la circulación de energía a través de todo el cuerpo.Este ejercicio físico también conocido como Arte Marcial “suave”, nos ayuda a tonificar los músculos sin forzarlos y también crea un tipo de masaje interno que mejora el equilibrio, la coordinación, la flexibilidad y reduce el estrés.
6. Pilates
El pilates fue diseñado por Joseph Pilates y es un tipo de ejercicio que fortalece y mejora la flexibilidad, mejora la capacidad pulmonar, la circulación, ayuda a la coordinación y mejora la postura, el equilibrio y la fuerza en general. Además alarga los músculos haciéndolos más compactos y reduce el estrés.Recuerda que el objetivo es reducir el estrés, por eso es importante que hagas un ejercicio que te guste y que te haga sentir mejor, no que te cause más estrés. Y que por supuesto empieces con la ayuda de un profesional.
También es fundamental que si tienes tiempo sin hacer ejercicio o tienes alguna enfermedad, visites a un médico para que conozcas tu estado físico, antes de iniciar estás actividades.
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