5 claves para una relación de pareja estable

A veces parece que son pocas las cosas que todos necesitamos para sentirnos bien con otra persona, y viceversa, en una relación de pareja. Sin embargo, a pesar de ser pocas, no son tan fáciles de lograr.

 

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Es importante saber reconocer aquellas que son la esencia de la misma y que, por tanto, requieren de mucha madurez, determinación y por supuesto, tener el objetivo muy claro.

 

 

1. Ser escuchado: es lo que nos hace sentir importantes y validados, por lo que es importante prestar atención cuando platiques con tu pareja, demuéstrale que la escuchas y tratas de comprenderla. Si piensas que necesitas desarrollar esta habilidad, descubre cómo llevar a cabo una escucha activa y sus beneficios.

 

 

2. Ser valorado: es difícil entusiasmarse con una relación cuando uno no siente apreciado. Si hay una falta de respeto o poca consideración hacia tu pareja, la relación no puede prosperar. Trata de ser más incluyente, demuéstrale aprecio, incluso con un simple pero honesto "gracias".

 

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3. Ser iguales: dentro de una relación, ambos son personas con un conjunto único de habilidades, destrezas y talentos; es decir, virtudes, pero también defectos. Por lo cual, es importante que sepan aceptarse, tomar decisiones y acuerdos juntos, trabajar como un verdadero equipo, respetando la esencia de tu pareja.

 

 

4. Ser entendido: se requiere de empatía y deseos de conocer a la otra persona realmente. No se trata de imponerse al otro, por lo cual es indispensable ponerse en el lugar de la otra persona.

 

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5. Ser solidario: la solidaridad en una relación incluye sentirse física y emocionalmente seguro. Las relaciones no deben ser vividas con estrés, temor o ansiedad. Hazle saber a tu pareja que estás en las buenas y en las malas.

 

Estas claves giran alrededor de una buena comunicación en pareja, por lo que es igual de importante que ambos aprendan a expresar de la mejor manera posible sus sentimientos e ideas, lo cual ayuda a una mutua compresión.

Niños… ¿Cómo hablarles de sexo a nuestros hijos?

Una de las cosas que más preocupa a los papás y mamás es cómo abordar el tema de la sexualidad con sus hijos; qué debo decir, cómo decirlo y cuáles son los límites
decirlo y cuáles son los límites.

                

               

    

    

PASO 1. ¡No pierdas la calma!

Actúa con tranquilidad y naturalidad. Respira profundo, pregúntate qué te pasa, qué estás escuchando y una vez que hayas logrado lo anterior, entonces sí, vuelve a preguntar a tu hijo(a) qué necesita saber. Pregunta hasta que esté claro cuál es la duda real de tu hijo(a).

PASO 2. Da explicaciones sencillas

Los niños tienen pensamiento concreto, es importa que le expliques con palabras que pueda entender acorde a su edad y que no des más información de la que está pidiendo. El truco está en contestar lo que pregunta, ni más ni menos.

PASO 3. Enséñale la diferencia entre público y privado

Y tú necesitas aprender a respetar su privacidad, una vez que le enseñes la diferencia.

PASO 4. Fomenta su confianza hacia ti

Contesta todo lo que pregunte y sé honesto(a) con él o ella, eso lo(la) hará sentir cercano(a) a ti. Cumple tus promesas y sabrá que eres consistente y confiable.

PASO 5. Aprovecha las oportunidades

Habrá momentos donde puedas sacar el tema para darle el enfoque que es importante para ti, antes de que se “informe” por otras fuentes. Por ejemplo, la vez que fueron al zoológico y te preguntó acerca de cabrita que estaba amamantando a sus bebés.


Algunos consejos nunca están de más… cuando llegue el momento:
1. Intenta no reírte ni burlarte de él o ella.
2. Trata de no verte demasiado seria(o) y/o avergonzado con respecto al tema.
3. Se breve, en general, no necesitan tanto detalle.
4. Honestidad ante todo; a las cosas por su nombre.
5. Indaga sobre sus dudas, asegúrate de haberlas resuelto satisfactoriamente. Un “¿Resolví tu pregunta?” puede funcionar.
6. Nota las reacciones de tu hijo(a)
7. Prepárate para repetir la información las veces que sea necesario.


Si de plano no se te da…
- Si te incomoda, pídele a alguien –en quien confíes y cuente con las herramientas adecuadas- que le explique por ti, ve a una consulta sexual o llévala(o) con un(a) sexólogo(a) para que pueda resolver todas sus dudas.
- Si algún tema en particular te pone nerviosa(o), está bien, no tienes que poder hablar de absolutamente todos los temas, pero sí es importante que puedas solucionarle las dudas. Sé honesta(o) con tu hijo(a) y busquen una solución que funcione para todos

jugo para aumentar la fertilidad

BUEN DÍA!!… Bonito inicio de semana
Les comparto un delicioso jugo para aumentar la fertilidad… es tanto para hombres como para mujeres, ya que ambos necesitamos estar al 100 cuando se trata de buscar bebé y querer comenzar/aumentar la familia…


Todo crudo, todo al extractor de jugos, en ayunas, 3 veces a la semana y LOS DEMÁS DÍAS ES IMPORTANTE VARIAR CON OTROS JUGOS.. PERO UN JUGO DE VEGETALES EN AYUNAS ES LO IDEAL PARA MEJORAR LA SALUD, LA ALCALINIDAD Y AUMENTAR NUESTRA FERTILIDAD…

El éxito está en tus manos

Las personas seguras de sí mismas tienen cualidades que todo el mundo admira. Inspiran confianza en los demás y esta es una de las claves para conseguir el éxito, personal o profesional. Al hablar de éxito no me refiero a tener fama o a ser rico, me refiero a sentirte a gusto contigo misma, con lo que eres y con lo que haces.


Tener autoconfianza es creer en una misma y en la capacidad para conseguir lo que te propongas, es un estado interno en el que influye mucho lo que piensas y sientes sobre ti misma. Puedes sentir mucha confianza en algunas circunstancias y muy poca en otras, depende de las situaciones y de tu respuesta a lo que sucede a tu alrededor. En algunas ocasiones también depende de los recuerdos que traigas a tu mente, si piensas en tus éxitos pasados lo que sentirás será muy diferente a si piensas en situaciones en las que no has conseguido lo que querías. Inspirar confianza en los demás es una de las claves para conseguir el éxito.




 Sabemos que la autoconfianza es importante en todos los aspectos de nuestra vida, lo difícil es saber cómo alcanzarla. Esto puede ser como la pescadilla que se come la cola: las personas que no tienen confianza se sienten inseguras y esa inseguridad les impide generar autoconfianza. Sería genial tener siempre la confianza suficiente para poder conseguir lo que nos propongamos, pero la realidad es que unas veces sentimos que podemos comernos el mundo, en cambio otras nos cuesta creer en nuestras capacidades. No todo el mundo nace con un sentido innato de la autoconfianza, pero sí podemos aprender a desarrollarla. Estos son algunos consejos para aumentar tu autoconfianza.


Mírate al espejo ¿Te gustas? Es importante que tu aspecto te agrade primero a ti, que te sientas cómoda con la ropa que llevas y que, además, te favorezca. Cuidar tu imagen es una parte importante de la confianza en ti misma. Y no sólo la ropa, también tu pelo, tus manos, tus gestos, tu manera de sentarte, de mirar, de caminar. Y lo que más te viste y además no se pasa de moda es tu sonrisa, no la olvides. No te juzgues tanto


No tienes que ser perfecta, así que no te presiones para hacerlo todo bien. Todas las personas cometemos errores en algún momento. Admitir nuestros fallos, perdonarnos y ser comprensivas con nosotras mismas nos puede ahorrar bajar un escalón de nuestra autoconfianza. Incorpora algún buen hábito en tu vida ¿Qué puedes cambiar que te haga sentirte mejor contigo misma? Seguro que hay algún hábito que te gustaría incorporar a tu vida. Lograr lo que te propongas es una estupenda manera de generar autoconfianza, produce una gran satisfacción y además te motiva a seguir poniéndote retos.


Identifica qué hábito quieres incorporar o mejorar, puede ser: levantarte más temprano, caminar, estudiar, comer más despacio, meditar, escribir, leer una hora diaria, hacer ejercicio, escuchar más, ser más positiva, etc. Tu diario de logros Date una palmadita en la espalda cada vez que consigas algo que te has propuesto, aunque sea algo fácil, reconoce que lo has logrado y disfruta de ello. No importa que nadie más lo sepa o se dé cuenta. Aunque el hecho de que te feliciten por tus éxitos hará que la confianza en ti misma sea más sólida. Créate un diario de todos tus logros, grandes y pequeños. A menudo no nos damos cuenta de todo lo que vamos consiguiendo en nuestra vida para mejorar y avanzar. A veces ni siquiera nos damos cuenta hasta que alguien reconoce nuestros logros.


Trata de valorar todo lo que consigas, si lo escribes siempre podrás recordarlo con más detalle. Para aumentar tu autoconfianza domina tus talentos hasta convertirlos en habilidades. Click To Tweet Convierte tus talentos en habilidades Encuentra lo que te gusta hacer y hazlo tanto tiempo como puedas. Seguro que hay algo que se te da muy bien, que realizas mejor que la media de las personas y que te hace sentirte orgullosa de ti misma. ¿Lo practicas o lo tienes olvidado? Una estupenda manera de aumentar tu autoconfianza es dominar tus talentos hasta convertirlos en habilidades. Puede ser un deporte, una actividad artística, cocinar, escribir, bailar, hablar en público. Cualquiera que sea tu don no dejes de practicarlo. Una de las mayores satisfacciones es poder ofrecer al mundo lo que mejor sabes hacer.

Vinagre Blanco??? checa lo que puedes hacer en tu hogar...

Has pasado mucho tiempo tratando de encontrar el limpiador adecuado para sacar esa grasa en tu casa? Parece que estás buscando en el lugar equivocado porque la solución estaba más cerca de lo que pensabas. El vinagre blanco destilado es un producto que en la mayoría de nuestras casas está. Sí, ese que tienes por ahí guardado y no sabes en que ocupar. Para los que no saben, tiene un gran poder para salvarte en apuros y muy útil para limpiar las cosas. Esta al alcance de tu bolsillo y funciona muy fácil. Mira algunos consejos.

 

Para limpiar la lavadora.Debes llenar tu lavadora con agua caliente y echar 1 taza de vinagre blanco. Deja reposar durante 1 hora y media. Reinicia la lavadora normalmente para que dejes correr el ciclo. Luego friega con una esponja lo que quede pegado. Llena nuevamente con agua caliente y cloro. Deja que repose 1 hora y media, vuelve a echar a andar un ciclo normal. Va a quedar como nueva.

Limpiar vidrio con manchas.

Debes utilizar 1 parte de vinagre con 2 partes de agua y dejar que actúe. También puedes poner esta mezcla en una botella de aerosol para limpiar muebles de vidrio, ventanas y espejos.

Limpiar la base de la plancha.

Solo necesitas un viejo cepillo de dientes, vinagre y bicarbonato de sodio. Con esta simple mezcla puedes limpiar la base de la plancha. Al terminar enciéndela y deja que el primer vapor con resto de mezcla se vaya.

agua de pepino adelgazante

 


Esta bebida me gusta en particular porque rápidamente me da una sensación de ligereza, el vientre se desinflama en poco tiempo y es muy fácil de preparar.

Como cualquier preparación los resultados no se dan por arte de magia, se requiere constancia y acompañar con una buena alimentación, ejercicio regular y descanso. Aunque es una bebida aparentemente muy simple su contribución a la salud en general es muy amplia, en el siguiente video te enseño como preparar el agua de pepino y al final me enfocare en explicar como nos ayuda a adelgazar y perder peso.

Se hacen 2 preparaciones diferentes pero se toman el mismo día. Y se pueden hacer de 2 a 3 veces por semana.

Ingredientes:

1 Pepino
1.5 Litros de agua
1/2 Limón
1 Cucharada de semilla de chia

Aquí puedes ver el paso a paso



Como vez es muy fácil de preparar, queda muy ligera en consistencia y sabor.

¿Como ayuda a adelgazar?

Es alcalinizante: Por las propiedades altamente alcalinas del pepino y el limón contribuyen a que nuestro organismo equilibre el ph, bajando los niveles de ácido, hasta lograr un estado idealmente alcalino. Recordemos que todas las enfermedades se inician dentro de un estado ácido, si no ingerimos regularmente alimentos alcalinos, nuestro cuerpo entrara en estado de acidosis lo que dará pie a un funcionamiento deficiente de todos los sistemas, lo que provoca padecimientos que van desde el sobrepeso hasta enfermedades crónicas degenerativas. "Un cuerpo alcalino construye músculo y elimina grasa, mientras que un cuerpo ácido quema músculo y almacena grasa", consideremos que 1 kg. de grasa ocupa mas espacio que 1 kg. de músculo.

Es desintoxicante: Cuando nuestra alimentación no es adecuada, no acostumbramos a hacer ejercicio y no descansamos bien, el organismo se desequilibra y empieza a generar toxinas. Estas toxinas no puedes estar libres pues podrian dañar alguno de nuestros órganos vitales, es por eso que rápidamente son atrapadas por nuestras reservas de grasa. Esa grasa no se moverá de ahí mientras que las toxinas sigan, y por lo contrario se creara un deposito de grasa donde se ira acumulando cada vez mas. Así que cuando apoyamos a nuestro organismo en su proceso natural de desintoxicación las toxinas son liberadas, como la grasa ya no tiene función que cumplir sera desechada naturalmente del cuerpo.

Es antioxidante: Los antioxidantes son fuente de juventud, su efecto no solo es a nuestra apariencia sino a nuestras células. Neutralizan los radicales libres, lo cual evita la formación de toxinas, y mantienen nuestras células en un estado sano.

Es diurético: Sus propiedades contribuyen a eliminar líquidos retenidos.

Entre sus otros beneficios esta que regula la digestión, evita problemas cardiovasculares, fortalece el sistema inmune, mejora la piel, fortalece los huesos y uñas.


Nota: Se puede preparar también en licuadora (batidora), y el efecto será positivo siempre y cuando se pase por el colador.


Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

20 consejos para los que están sufriendo y sienten que pierden las esperanzas

A continuación una selección de pensamientos del Padre Pío ante el sufrimiento, extraídos, precisamente, de esas cartas. No tienen desperdicio. Dan esperanza y elevan el alma:

1. "Si puedes hablar al Señor en la oración, háblale, ofrécele tu alabanza; si por mucho cansancio no puedes hablar, no te disgustes en los caminos del Señor. Detenté en la habitación como los servidores en la corte y hazle reverencia. El te verá, le gustará tu presencia, favorecerá tu silencio y en otro momento encontrarás consuelo cuando él te tome de la mano”.
   
2. "Cuanta más amargura tengas, más amor recibirás”.
   
3. "Jesús quiere llenar todo tu Corazón”.
   
4. "Dios quiere que vuestra incapacidad sea la sede de su omnipotencia”.
   
5. "La fe es la antorcha que guía los pasos de los espíritus desolados".
   
6. "En el tumulto de las pasiones y de las vicisitudes adversas nos sostenga la grata esperanza de la inagotable misericordia de Dios”.
   
7. "Ponga toda la confianza sólo en Dios”.
   
8. "El mejor consuelo es el que viene de la oración”.
   
9. "No temas por nada. Al contrario, considérate muy afortunado por haber sido hecho digno y participe de los dolores del Hombre-Dios”.
   
10. "Dios os deja en esas tinieblas para su gloria; aquí está la gran oportunidad de vuestro progreso espiritual”.
    
11. "Las tinieblas que a veces oscurecen el cielo de vuestras almas son luz: por ellas, cuando llegan, os creéis en la oscuridad y tenéis la impresión de encontraros en medio de un zarzal ardiendo. En efecto, cuando las zarzas arden, todo alrededor es una nubarrada y el espíritu desorientado teme no ver ni comprender ya nada. Pero entonces Dios habla y se hace presente al alma, que vislumbra, entiende, ama y tiembla”.
    
12. "Jesús mío, es el amor que me sostiene”.
    
13. "La felicidad sólo se encuentra en el cielo”.
    
14. "Cuando os veáis despreciados, haced como el Martín Pescador que construye su nido en los mástiles de las naves es decir, levantaos de la tierra, elevaos con el pensamiento y con el corazón hacia Dios, que es el único que os puede consolar y daros fuerza para sobrellevar santamente la prueba”.
    
15. "Ten por cierto que cuanto más crecen los asaltos del demonio tanto más cerca del alma está Dios".
    
16. "Bendice el Señor por el sufrimiento y acepta beber el cáliz de Getsemani”.
    
17. "Sé capaz de soportar las amarguras durante toda tu vida para poder participar de los sufrimientos de Cristo”.
    
18. "El sufrimiento soportado cristianamente es la condición que Dios, autor de todas las gracias y de todos los dones que conducen a la salvación, ha establecido para concedernos la gloria”.
    
19. "Recuerda que no se vence en la batalla si no es por la oración; a ti te corresponde la elección”.
    
20. "La oración es la mejor arma que tenemos; es una llave que abre el corazón de Dios”.

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Fuente: Religión en Libertad

 

Detox 5 días, elimina grasa, toxinas, reduce de 2 a 4 kilos

El día de hoy les comparto una dieta desintoxicante de 5 días, con la cual logramos eliminar toxinas, desinflamar el abdomen, eliminar líquidos retenidos y por consecuencia perder peso y medidas.

Esta dieta me gusta en lo personal pues es muy completa, incluye los 4 grupos alimenticios: 

1.- Carbohidratos 
2.- Grasa
3.- Proteína
4.- Vegetales
 
Es una dieta muy sana, que logra objetivos a corto plazo ya que estamos nutriendo y dando al organismo lo que necesita para realizar sus funciones de forma optima. 

Esta dieta se hace por 5 días y solo se puede realizar una vez cada 4 o 5 meses. Después de esta dieta se puede continuar con una alimentación balanceada que ayude a mantener los resultados y un estado de salud bueno.



 



Las dietas desintoxicantes ayudan pues eliminan todas esas toxinas que están reteniendo grasa en el cuerpo, como ya lo he dicho antes la grasa que se instala en nuestro interior no se ira ni haciendo 4 horas de ejercicio diarias mientras el organismo tenga toxinas, ya que esa grasa esta cumpliendo su función, que es evitar que las toxinas dañen algún órgano vital. Cuando no hay toxinas la grasa ya no tiene ninguna función que cumplir por o que de forma natural será desechada del cuerpo.

DETOX 5 días

Menú 1
Se hace los días 1, 3, 5


Al despertar:

1 Vaso de agua tibia (Se toma a pequeños sorbos y para avisar a nuestros órganos que es hora de ponerse en marcha)

10 Minutos despúes:

1 Taza de té verde

10 Minutos despúes:

Jugo de verduras de:

1 Pepino
Jugo de 1 limón
5 Hojas de espinaca
3 Tallos de apio
1 Cda. de semilla de chia

(Se dejan pasar 15 minutos para que el cuerpo absorba todos los nutrientes del jugo de verduras y después se puede desayunar)

Desayuno:

1 Taza de papaya picada
6 Almendras
1 Vaso de agua depurativa (Mas adelante explico como se hace)

Media mañana:

1 Taza de pepino picado con limón
1 Vaso de agua depurativa

Comida: 

1 Porción de pollo a la plancha con una cucharada de aceite de oliva 
1.5 Taza Ensalada de verduras crudas - lechuga, pepino, pimiento verde, col morada, zanahoria, espinaca, limón)
1/2 papa cocida
1 Vaso de agua depurativa

Media tarde:

1 Taza de jícama remojada picada
1 Vaso de agua depurativa

Cena:

1/4 Taza de atún en agua 
1 Taza de vegetales crudos, cocidos o al vapor (Elegir de 2 a 4 vegetales)
1 Vaso de agua depurativa.

Antes de acostarse:

1 Taza de té de manzanilla

La cena debe ser siempre temprana para dejar que el cuerpo tenga de 9 a 10 horas de ayuno.


En este video te enseño como preparar el agua depurativa:




En el siguiente enlace puedes ver el menú 2 de la dieta desintoxicante del día 2 y 4.

Antes de hacerla toma tu peso y medidas y verás que los resultados internos y externos te sorprenderán.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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