Fortalece tus defensas en invierno

Prepárate para el invierno y fortalece tu sistema inmune con los consejos de nuestra nutrióloga de cabecera.

El sistema inmunológico es el sistema encargado de proteger a nuestro cuerpo ante agentes extraños como bacterias, virus, hongos, parásitos, sustancias extrañas, etc. Mediante una serie de pasos llamados “respuesta inmune”, el sistema inmunológico ataca a los organismos y las sustancias extrañas que invaden nuestro cuerpo y causan una gran variedad de enfermedades.

Está compuesto de órganos, tejidos, proteínas, células especiales, y constantemente nos está protegiendo de gérmenes y en general contra todos los microorganismos nocivos. En la mayoría de los casos, el sistema inmunológico se desempeña con asombrosa eficacia previniendo infecciones y de ésta forma nos mantiene saludables. Sin embargo, en algunas ocasiones el sistema inmunológico no funciona de manera adecuada lo que da lugar a la aparición de enfermedades infecciosas y de otro tipo.

Entre los factores más comunes que condicionan baja de nuestras defensas están:

• Estilo de vida inadecuado (alimentación deficiente en vitaminas y minerales, respiración de aire contaminado, falta de ejercicio, etc.)
• Estrés
• Insomnio crónico
• Agotamiento físico y mental
• Cambio de clima
• Depresión

AL MEJORAR NUESTRO SISTEMA INMUNE PODEMOS PREVENIR CRECIMIENTOS CELULARES ANORMALES, COMO CÁNCER Y MUCHAS OTRAS

Consejos prácticos:

• Duerme bien, la falta de sueño baja tus defensas.
• ¡Desintoxícate! La exposición a toxinas ambientales y de alimentos disminuye tu sistema inmune.
• Niños y adultos mayores están más propensos a enfermarse. Cuídate, toma todos los días un suplemento de vitamina C y antioxidantes.
• Más del 60% de tú sistema inmune depende de una buena flora intestinal. Toma todos los días Probióticos.
• Toma antioxidantes, toma suplementos de vitaminas y minerales; el estrés hace que disminuyan estos nutrientes que nos protegen de las enfermedades.
• Evita los lácteos, contribuyen a la producción de moco, alergia y gripas.
• Haz una dieta antiinflamatoria, recuerda que la inflamación es la mamá de todas las enfermedades.

Kit para protegerte este invierno con:

1. Come verduras de hoja verde todos los días
Contienen minerales como el hierro y vitaminas como la A, C, K y folatos que tu cuerpo necesita para estar sano. ¡Licuado verde diario! Con una cucharadita de polvo gojis, lucuma o camu camu superfoods ricos en antioxidantes y vit C.

2. Consume un suplemento que contenga Vitamina C y Bioflavonoides – GREEN C-
Además de aportarte vitamina C contienen antioxidantes como quercetina, alfa lipóico, bioflavonides, semilla de uva que al combinarse se vuelven aún más poderosos para apoyar al sistema inmunológico. Esta fórmula también fortalece a los capilares, moretones y mala circulación.

Los bioflavonoides previenen inflamación y ayuda a disminuir las alergias ambientales y se encuentra en el bagazo de los alimentos, cáscara de lima, limón, naranja, preparate agua de limón o lima con cáscara, el té verde, frutas y verduras de colores fuertes como el brócoli y las moras, son ricos en estos compuestos.

1. Sueros de vitamina C y glutathione. El glutathione es el rey de los antioxidantes, ayuda a que se reciclen otros como la vitamina C, por eso es vital para el sistema inmune; ayuda a eliminar toxinas.

2. Ácido alfa lipóico: mejora tu sistema inmune, además de ayudar en la producción de energía y proteger el colágeno que previene arrugas en la piel.

3. El Zinc es un suplemento que ayuda a fortalecer el sistema inmune y previene cáncer. Lo encuentras en jengibre, yema de huevo, sardinas, almendras, camote.

4. Consume frutas y verduras de temporada, la naturaleza es sabia y nos da los nutrientes que necesitamos. En esta temporada consume guayaba, fresas, naranja y kiwi; son muy ricas en vitamina C.

5. Las gojis son unas bayas ricas en vitamina C y antioxidantes; consúmelas en el invierno para prevenir enfermedades.

6. El Inmune PRP, es un suplemento que contiene calostro e inmunoglobulinas, nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune.

7. El Pathogen Defense es un suplemento que contiene olive leaf, nos protege contra virus, herpes y aumenta nuestro sistema inmune.

8. Cuida tus niveles de vitamina D, esta vitamina contribuye a que tengamos un buen sistema inmune. Esta vitamina previene la depresión estacional.

9. Toma té verde y equinacea protegen el sistema inmune.

Smoothie para cuidar y levatar tu sistema Inmune

¡Deja de tomar el típico jugo de naranja y prueba esto!

Ingredientes:

• 1 taza de Té verde – antioxidantes
• 1 Naranja (jugo) – vitamina C
• 1/2 taza de Bluberries o moras azules – antiviral, antibacterial, antioxidantes
• 1 cucharada de Goji Berries – antioxidantes
• ½ taza de Fresas – vitamina A, C, B6, antioxidantes y bioflavonoides
• ½ taza zarzamoras– zinc (opcional)
• 1 taza de Espinacas – antioxidantes
• 1 cucharadita de Pimienta Cayena
• 1 pizca de Cùrcuma

Procedimiento:
Licuar todos los ingredientes hasta obtener la consistencia deseada y tomar inmediatamente

SHOT PARA SISTEMA INMUNE

• 1 naranja o mandarina
• 1 lima
• 1 reb delgada jengibre
• 1 pizca de cúrcuma
• 1 cucharadita de pimienta cayena
• 1 cuchadita de miel de agave

Licuar todos los ingredientes o en el extractor