Monday, March 31, 2014

Una nueva forma de hacer el amor...... KAREZZA

En la actualidad, vivimos a una velocidad y a un ritmo tan acelerado, que perjudican los encuentros amorosos. El tiempo dedicado a la vida erótica casi no existe. Un reportaje del diario inglés Daily Mail dejó al descubierto que cada día son más las parejas que se inclinan por practicar el sexo Karezza. Muchas de estas parejas cansadas de realizar un sexo rutinario han descubierto en el Karezza la nueva chispa para sus relaciones más íntimas.
Método Karezza: ¿una nueva forma de hacer el amor? - ThinkstockphotoMétodo Karezza: ¿una nueva forma de hacer el amor? - Thinkstockphoto
La palabra fue acuñada en 1896 por la doctora Alice Bunker Stockham en Chicago, feminista de la época que defendía la satisfacción sexual tanto para hombres como para mujeres.
Tocarse, mimarse, acurrucarse, besarse larga y apasionadamente sin pensar en el orgasmo final,  de eso se trata el método karezza, (slow sex, basado en una antigua técnica y cuyo nombre deriva del término italiano, carezza, que significa acariciar) que pone el acento en el afecto y la conexión psíquica de la pareja, le quita protagonismo a la genitalidad y propone que el juego erótico se extienda durante mucho más tiempo.
Se trata de una opción para detenerse y disfrutar en pareja, sin apuros y generando la pausa tan necesaria para que surjan el placer y el deseo. Privilegia la postergación de la eyaculación y aplaude la decisión de no apurar la penetración. A veces, en las parejas, las caricias se pierden de vista, se adormece el tacto. Olvidamos que no somos máquinas y que necesitamos tocar y ser tocados.
Esta nueva práctica no solo ayuda a luchar contra el aburrimiento típico de las parejas de años, sino que también le sirve a aquellas jóvenes que se están por casar. La idea es no pensar que el sexo se reduce a la estimulación exclusiva de los genitales, el método propone que también es muy erótico abrazarse, mirarse fijamente a los ojos o a la boca, respirar al mismo tiempo, sentir que todo fluye desde los genitales hasta el corazón.
Los principios básicos de Karezza para las parejas son:
  • Sonreír frente a frente, mirándose a los ojos
  • Sincronizar la respiración
  • Mecerse suavemente
  • Acariciar, abrazar y masajear con la intención de reconfortar, tocando suavemente todo el cuerpo de la pareja.
Aquellas personas que practican este nuevo método, aseguran que el placer que sienten es mucho más intenso, como a otro nivel. Pero, ¿qué pasa si accidentalmente uno de los dos llega al orgasmo? Nada. La premisa es disfrutar de algo diferente, de la piel del otro, de su respiración, su aroma, todo acariciándose y sin tener en mente alcanzar el clímax durante el acto sexual.



Sunday, March 30, 2014

Juegos sexuales usando hielo


Juegos sexuales usando hielo

Los juegos sexuales usando hielo son una forma en la que una pareja puede descubrir, aprender y conocer nuevas formas de excitar el cuerpo de ambos. La mayoría de nosotros cree que para jugar con nuestra pareja es necesario usar sofisticados juguetes sexuales, pero cosas tan simples como un cubo de hielo pueden hacer una gran diferencia. Acá te decimos cómo usar este elemento y pasar una gran noche.


Recorrido bajo cero: Toca con tus manos todo el cuerpo de tu pareja. Cuando notes que ella está excitada, introduce un hielo en tu boca y dale besos fríos en la nuca, cuellos, pecho abdomen y piernas. La idea es que la recorras por completo.


Beso frío: El cambio de temperatura es ideal para estimular a tu chica. Dale un poco de sexo oral a tu pareja. Luego, toma un cubo de hielo, pásalo por tu lengua y continúa con el sexo oral. Ella notará el cambio de temperatura.
Besos por todo el cuerpo: Toma un cubo de hielo con tus dedos y recorre suavemente el cuerpo de tu chica. Con tu boca, recorre el mismo camino del hielo y trata de limpiar el agua que queda con tu lengua. Ella sentirá el cambio de temperaturas.

7 hábitos para ser más organizada


¿Por más que tratas no te alcanza el tiempo y no sabes cómo ser más organizado? Existen algunos hábitos que te ayudan a ser un poco más productivo y menos desordenado.
De acuerdo con una encuesta de la Asociación Nacional de Organizadores Profesionales (NAPO) se detalla que un espacio de trabajo desorganizado reduce la productividad y fomenta el comportamiento poco profesional.
¡Toma el control y sé más productivo!
En la encuesta, los participantes aseguran que al ser másorganizados, se experimenta control y energía mental para realizar las actividades. Así que si quieres ser más organizado, sólo necesitas adoptar los siguientes hábitos.
Establece metas. Las personas organizadas visualizan un objetivo ya sea a corto o largo plazo.
  1. Mantén el optimismo. Los pensamientos positivos hacen la vida más fácil, por lo que las personas organizadas son felices y las actividades se hacen más fáciles.
  2. Son escrupulosos. De acuerdo con David W. Ballard, director ejecutivo adjunto de la Asociación Americana de Psicología detlla que este tipo de personas es más factible que sea eficiente y autodisciplinados.
  3. Son responsables y respetan sus decisiones. Consideran varias opciones antes de tomar una decisión, pero cuando lo hacen no dudan ni un segundo en seguirla. Tienen la capacidad de distinguir las prioridades.
  4. Dejan a lado el perfeccionismo. Cuando una persona es muy perfeccionista, suelen enfocarse en los detalles, lo cual puede ser contraproducente para la organización.
  5. Registran todo. Ya sea en una agenda, cuaderno o en el celular, incluso, tienen buena memoria. Lo mejor que puedes hacer para ser más organizado, es una lista, la cual te ayudará a identificar las prioridades.
  6. Hacerlo en el momento. Las personas organizadas hacen todo al momento y no lo dejan para después, ya que el cansancio puede fomentar la desorganización.
Además, toma en cuenta que las personas organizadas están listas para hacer cualquier cosa en el momento y no dudan en pedir ayuda si la necesitan, ya que están conscientes de sus fortalezas y debilidades. Y tú, ¿eres una persona ordenada?

Beneficios de dormir del lado izquierdo

 
mejor del lado izquierdo


De acuerdo a la medicinas orientales ya sean la india, la china, la tibetana o la tailandesa, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho. Incluso algunas tradiciones monásticas budistas incluyen dentro de sus preceptos para los monjes dormir sobre su lado izquierdo. Aunque suene raro descansar y dormir del lado izquierdo tiene muchos beneficios para la salud.


La linfa drena hacia la izquierda.

El lado izquierdo del cuerpo es el lado dominante en el sistema linfático. La mayor parte de la linfa drena hacia el ducto torácico que se localiza en el lado izquierdo. En su camino la linfa transporta proteínas, glucosa metabolitos y productos de desperdicio que son purificados por los nódulos linfáticos para ser drenados hacia el lado izquierdo.

Derivado de lo anterior es común deducir en la medicina oriental que los padecimientos del lado izquierdo del cuerpo se pueden deber a la congestión crónica del sistema linfático.

Las prioridades del cuerpo.

De acuerdo al ayurveda la congestión sucede en el cuerpo siguiendo ciertas prioridades. Si el sistema linfático se cogestiona, posteriormente el hígado y la sangre se saturan de sustancias tóxicas. Síntomas primarios de congestión se presentan en el lado izquierdo del cuerpo antes de moverse hacia el lado derecho donde hacen su aparición posterior.

¿Aletargado después de una comilona?

La sugerencia india es que si tomas un descanso después de comer lo hagas recostándote del lado izquierdo. El descanso no debe de exceder de 10 minutos y es diferente a la siesta vespertina que usualmente es de 20 minutos o más.

El estómago y el páncreas cuelgan hacia el lado izquierdo. Cuando te recuestas en tu lado izquierdo ambos cuelgan naturalmente permitiendo una digestión óptima y eficiente. La comida es impulsada a moverse de manera natural a través del estómago y las enzimas pancreáticas son secretadas de manera paulatina y no de un solo golpe, lo cual sucede si es que te recuestas del lado derecho.

Al recostarte del lado izquierdo el hígado y la vesícula cuelgan desde lado derecho. Descansar del lado izquierdo les permite colgar y secretar sus preciosas enzimas hacia el tracto digestivo, emulsionando las grasas y neutralizando los ácidos estomacales.

Cuando el sistema digestivo es estimulado de esta manera tu ciclo de digestión es más corto y no te deja aletargado por el resto de la tarde. Haz la prueba de descansar 10 minutos de tu lado izquierdo después de comer.

Siéntete con energía y no con cansancio después de comer.

Procura comer de manera relajada al medio día y no olvides descansar en tu lado izquierdo y comprueba que te sentirás con más energía y con una mejor digestión.

La magia de dormir del lado izquierdo.


Mejor eliminación.

El intestino delgado desecha toxinas a través de la válvula ileocecal (VIC) en el lado derecho del cuerpo al inicio del intestino grueso. El intestino grueso viaja por el lado derecho de tu cuerpo, cruza tu vientre y desciende por el lado izquierdo.

A través de la VIC, dormir del lado izquierdo permite a la gravedad estimular los desechos corporales hacia el intestino grueso desde el intestino delgado de manera más sencilla.

Al transcurrir la noche y continuar durmiendo en tu lado izquierdo los desechos se mueven con mayor facilidad hacia el colon descendente y la eliminación matutina será más sencilla.

Mejor función cardiaca.

Más del 80 % del corazón se encuentra del lado izquierdo del cuerpo. Si duermes del lado izquierdo la linfa drenada hacia el corazón será impulsada por la gravedad quitando trabajo a tu corazón mientras duermes.

La aorta que es la arteria más grande del cuerpo, sale de la parte alta del corazón y se arquea hacia la izquierda antes de bajar hacia el abdomen. Al dormir del lado izquierdo, el corazón bombea con más facilidad la sangre hacia la aorta descendente.

Dormir del lado izquierdo permite que los intestinos se alejen de la vena cava que lleva la sangre de regreso al corazón. Notablemente la vena cava descansa en el lado derecho de la espina, así que cuando te recuestas del lado izquierdo las vísceras se alejan de la vena cava. Nuevamente la gravedad hace el trabajo del corazón más fácil.

El bazo está del lado izquierdo.

El bazo es parte del sistema linfático y también está del lado izquierdo del cuerpo. Su función es la de un gran nódulo linfático que filtra la linfa y adicionalmente filtra la sangre. Cuando te recuestas del lado izquierdo el regreso de los fluidos hacia el bazo es más sencillo y se produce con mayor facilidad por la gravedad.

El sistema linfático drena todas las células del cuerpo por medio de contracciones y movimiento muscular y no por el bombeo cardiaco. Ayudar a la linfa a drenarse hacia el bazo y el corazón con gravedad es una forma sencilla de purificar tu cuerpo.

¡Pruébalo!

Y aunque no hay protocolos científicos al respecto, dormir del lado izquierdo hace sentido. Entender la sabiduría ancestral basándose en los conocimientos de la anatomía moderna esclarece muchas dudas de las razones que se tienen en oriente para dormir de cierta manera.

Thursday, March 27, 2014

¿Cómo tener un orgasmo simultáneo?

Uno de los mayores deseos de los hombres es tener un orgasmo simultáneo. Para muchos, un orgasmo al mismo tiempo es señal de que la pareja tiene buena comunicación. Si quieres intentarlo, acá te damos algunos consejos para tener un orgasmo simultáneo.


No te obsesiones por conseguirlo. Si bien conseguir un orgasmo simultáneo es algo bueno, no puede ser el fin principal de las relaciones sexuales. Lo importante es que ambos aprendan a disfrutar el momento.
Dale tiempo a tu pareja. Para esto, usa los juegos previos.  Te ayudarán a aumentar la excitación y hacer que ella llegue más rápido al orgasmo.
Los juegos previos permiten que conozcas el cuerpo de tu pareja y de esta manera sepas qué hacer para que lleguen juntos al clímax.


La comunicación es muy importante. Habla en la cama y pregúntale a tu chica qué es lo que siente o qué quiere que hagas.
El afecto es importante. Nunca lograrás tener un orgasmo simultáneo con alguien que acabas de conocer. El amor y la experiencia mutua ayudarán a que ambos se conecten.


Lograr un orgasmo simultáneo no es algo fácil, pero con un poco de práctica y paciencia lo lograrás

Déjà vu: Una Situación ya Vivida


Déjà vu: Una Situación ya Vivida ¿No ha tenido nunca la sensación de estar viviendo una experiencia ya vivida? En muchas ocasiones al pasear por la calle, en el trabajo o con los amigos, asalta la impresión desconcertante de conocer esa situación pero se desconoce la razón.
 
Esa extraña sensación de haber vivido antes una determinada situación es llamada por los franceses déjà vu, que quiere decir “ya visto”. Este nombre se debe a un científico francés de finales del año 800, Emile Boirac. Pero esta manera de denominarla es considerada poco apropiada por muchos estudiosos, que consideran que sería más apropiada llamarla déjà vecu, es decir “ya vivido”.

Los expertos llevan muchos años estudiando cuál puede ser la razón que explique el déjà vu; de hecho, San Agustín ya investigó el tema. Se debe a un error de nuestro cerebro difícil de explicar. El déjà vu es una sensación que casi todo el mundo ha sentido alguna vez. En todas sus manifestaciones se caracteriza por unos rasgos en común.
Por un instante
El 80% de las personas ha tenido alguna vez la sensación de estar viviendo una experiencia vivida anteriormente. En la mayor parte de las ocasiones se trata de una experiencia que dura tan sólo unos segundos, pero que el individuo que la vive puede sentir como más larga debido a la sensación de intranquilidad que le invade. Este nerviosismo suele desaparecer en el momento en que finaliza el fenómeno, como mucho unos minutos después.

Los hechos son reconocidos inmediatamente. Sin embargo, le resulta imposible ubicar en el pasado una situación igual, y cuanto más se esfuerza en reconocerlo, más se desvanece. Además, no se trata de recordar una cara, un sitio o un olor, sino una experiencia entera.
Sensación inquietante

A pesar de que es algo conocido o familiar, no resulta tranquilizante, sino todo lo contrario. Hay que tener en cuenta que se rompe el orden cronológico que estamos acostumbrados a seguir. De repente el presente se transforma en pasado.

En muchas ocasiones el hecho de reconocer los acontecimientos presentes como ya vividos, hace que se considere capaz de saber qué va a ocurrir después. Pero no es así, porque se trata de un hecho aislado que sólo dura unos segundos.
La explicación de los científicos

Tras muchos años intentando buscar una razón que explique el déjà vu, los expertos que estudian el funcionamiento de la mente no han llegado a una conclusión definitiva y unánime.
  • Los psicoanalistas opinan que es fruto de los sueños diurnos, de las fantasías inconscientes de la persona. No es un hecho que suceda por azar, sino que suele estar relacionado con algo de gran importancia para el sujeto, hemos soñado con una situación y al ocurrir realmente nos resulta conocida.
     
  • Los psicólogos y los neurólogos lo consideran una alteración de la memoria, en el cerebro se activan por error los circuitos neuronales responsables de la sensación del recuerdo. Por eso se "recuerda" algo que realmente no ha pasado.
     
  • Otra opinión menos extendida dice que es una alteración de la percepción.
     
  • También está considerado como un fallo en la interpretación de los hechos en el tiempo. Una incapacidad de establecer primero una secuencia y luego otra, se debe a un retraso entre lo que estamos viendo y el tiempo que tarda nuestro cerebro en registrar el momento.
     
  • Algunos estudios establecen que en la mayoría de los casos se da en personas con una capacidad de atención baja; personas cansadas y con estrés. En situaciones de poca concentración cerebral, el subconsciente capta una experiencia antes que el yo consciente, de manera que para cuando esto último ocurre, la experiencia se encuentra ya en la memoria y el yo consciente la identifica como un recuerdo, pero realmente lleva muy poco tiempo en la memoria.

    Otras explicaciones

    Al margen de los estudios científicos, el carácter desconcertante del déjà vu ha dado lugar a una serie de teorías relacionadas con la metafísica, la reencarnación y los poderes ocultos.
  • Dentro de este campo la explicación más extendida está relacionada con la reencarnación del alma. En una segunda vida el individuo no es capaz de recordar su vida anterior, pero si puede tener breves recuerdos, como ocurre en el déjà vu.
     
  • También se considera como una prueba de tener poderes especiales. Muchas veces la sensación de revivir el pasado desemboca en la creencia de que se puede predecir lo que va a suceder. Ha sido relacionado también con la telepatía y como prueba de poderes ocultos.

    Amor

    Porque para amar se debe poseer PACIENCIA en los momentos en que el mismo amor te pone a prueba.
    El verdadero amor se escribe con "P", porque para olvidar un mal recuerdo debe de existir PERDÓN antes que el odio entre a aquellos que se aman.Amor se escribe con "P"... porque para obtener lo que deseas, debes de PERSEVERAR hasta alcanzar lo que te has propuesto.El sincero amor se escribe con "P"... porque la PACIENCIA, el PERDÓN y la PERSEVERANCIA son ingredientes necesarios para que un amor perdure.Porque amor es también.... una PALABRA dicha a tiempo...Es el PERMITIRSE volver a confiar...Es PERMANECER en silencio escuchando al otro...Es esa PASIÓN, que nos llena de estrellitas los ojos al pronunciar el nombre del que amamos...El amor se escribe con "P"... Porque son esas PEQUEÑAS cosas que nos unen al ser amado día tras día.

    El Amor

    Amar a un ser humano es aceptar la oportunidad de conocerlo verdaderamente y disfrutar de la aventura de explorar y descubrir lo que guarda más allá de sus máscaras y sus defensas; contemplar con ternura sus más profundos sentimientos, sus temores, sus carencias, sus esperanzas y alegrías, su dolor y sus anhelos; es comprender que detrás de su careta y su coraza, se encuentra un corazón sensible y solitario, hambriento de una mano amiga, sediento de una sonrisa sincera en la que pueda sentirse en casa; es reconocer, con respetuosa compasión, que la desarmonía y el caos en los que a veces vive son el producto de su ignorancia y su inconsciencia, y darte cuenta de que si genera desdichas es porque aún no ha aprendido a sembrar alegrías, y en ocasiones se siente tan vacío y carente de sentido, que no puede confiar ni en si mismo; es descubrir y honrar, por encima de cualquier apariencia, su verdadera identidad, y apreciar honestamente su infinita grandeza como una expresión única e irrepetible de la Vida.

    Amar a un ser humano es brindarle la oportunidad de ser escuchado con profunda atención, interés y
    respeto; aceptar su experiencia sin pretender modificarla sino comprenderla; ofrecerle un espacio en el que pueda descubrirse sin miedo a ser calificado, en el que sienta la confianza de abrirse sin ser forzado a revelar aquello que considera privado; es reconocer y mostrar que tiene el derecho inalienable de elegir su propio camino, aunque éste no coincida con el tuyo; es permitirle descubrir su
    verdad interior por si mismo, a su manera: apreciarlo sin condiciones, sin juzgarlo ni reprobarlo, sin
    pedirle que se amolde a tus ideales, sin exigirle que actúe de acuerdo con tus expectativas; es valorarlo por ser quien es, no por como tu desearías que fuera; es confiar en su capacidad de aprender de sus errores y de levantarse de sus caídas más fuerte y más maduro, y comunicarle tu fe y confianza en su poder como ser humano.

    Amar a un ser humano es atreverte a mostrarte indefenso, sin poses ni caretas, revelando tu verdad
    desnuda, honesta y transparente; es descubrir frente al otro tus propios sentimientos, tus áreas
    vulnerables; permitirle que conozca al ser que verdaderamente eres, sin adoptar actitudes prefabricadas para causar una impresión favorable; es exponer tus deseos y necesidades, sin esperar que se haga responsable de saciarlas; es expresar tus ideas sin pretender convencerlo de que son
    correctas; es disfrutar del privilegio de ser tu mismo frente al otro, sin pedirle reconocimiento alguno, y
    en esta forma, irte encontrando a ti mismo en facetas siempre nuevas y distintas; es ser veraz, y sin miedo ni vergüenza, decirle con la mirada cristalina, "este soy, en este momento de mi vida, y esto que soy con gusto y libremente, contigo lo comparto...si tú quieres recibirlo".

    Amar a un ser humano es disfrutar de la fortuna de poder comprometerte voluntariamente y responder
    en forma activa a su necesidad de desarrollo personal; es creer en él cuando de si mismo duda,
    contagiarle tu vitalidad y tu entusiasmo cuando está por darse por vencido, apoyarlo cuando flaquea, animarlo cuando titubea, tomarlo de las manos con firmeza cuando se siente  débil, confiar en él cuando algo lo agobia y acariciarlo con dulzura cuando algo lo entristece, sin dejarte arrastrar por su
    desdicha; es compartir en el  presente por el simple gusto de estar juntos, sin ataduras ni obligaciones impuestas, por la espontánea decisión de responderle libremente.

    Amar a un ser humano es ser suficientemente humilde como para recibir su  ternura y su cariño sin
    representar el papel del que nada necesita; es aceptar con gusto lo que te brinda sin exigir que te dé
    lo que no puede o no desea; es  agradecerle a la Vida el prodigio de su existencia y sentir en su presencia una  auténtica bendición en tu sendero; es disfrutar de la experiencia sabiendo que cada día es una aventura incierta y el mañana, una incógnita perenne; es vivir cada instante como si fuese el
    último que puedes compartir con el otro, de tal manera que cada reencuentro sea tan intenso y tan
    profundo como si fuese la primera vez que lo tomas de la mano, haciendo que lo cotidiano sea siempre una creación distinta y milagrosa.

    Amar a un ser humano es atreverte a expresar el cariño espontáneamente a través de tu mirada, de
    tus gestos y sonrisas; de la caricia firme y delicada, de tu abrazo vigoroso, de tus besos, con palabras
    francas y sencillas; es hacerle saber y sentir cuanto lo valoras por ser quien es, cuánto aprecias sus
    riquezas  interiores, aún aquellas que él mismo desconoce; es ver su potencial latente y  colaborar
    para que florezca la semilla que se encuentra dormida en su  interior; es hacerle sentir que su
    desarrollo personal te importa honestamente, que cuenta contigo; es permitirle descubrir sus
    capacidades creativas y alentar su posibilidad de dar todo el fruto que podría; es develar ante sus ojos el tesoro que lleva dentro y cooperar de mutuo acuerdo para hacer de esta vida una experiencia más rica y más llena de sentido.

    Amar a un ser humano es también atreverte a establecer tus propios limites y mantenerlos firmemente; es respetarte a ti mismo y no permitir que el otro transgreda aquello que consideras tus
    derechos personales; es tener tanta confianza en ti mismo y en el otro, que sin temor a que la relación se perjudique, te sientas en libertad de expresar tu enojo sin ofender al ser querido, y puedas manifestar lo que te molesta e incomoda sin intentar herirlo o lastimarlo. Es reconocer y respetar sus limitaciones y verlo con aprecio sin idealizarlo; es compartir y disfrutar de los acuerdos y aceptar los desacuerdos, y si llegase un día en el que evidentemente los caminos divergieran sin remedio, amar es ser capaz de despedirte en paz y en armonía, de tal manera que ambos se recuerden con gratitud por los tesoros compartidos.

    Amar a un ser humano es ir más allá de su individualidad como persona; es percibirlo y valorarlo como una muestra de la humanidad entera, como una expresión del Hombre, como una manifestación palpable de esa esencia trascendente e intangible llamada "ser humano", de la cual tu formas parte; es reconocer, a través de él, el milagro indescriptible de la naturaleza humana,  que es tu propia naturaleza, con toda su grandeza y sus limitaciones; apreciar  tanto las facetas luminosas y
    radiantes de la humanidad, como sus lados  obscuros y sombríos; amar a un ser humano, en realidad, es amar al ser  humano en su totalidad; es amar la auténtica naturaleza humana, tal como es, y por
    tanto, amar a un ser humano es amarte a ti mismo y sentirte orgulloso de ser una nota en la sinfonía de este mundo.

    Monday, March 24, 2014

    Ritual con Cuarzo Blanco para tener mas energia en esta primavera.



    Para los estudiosos de las disciplinas holísticas, el cuarzo es portador de una fuerza energética inigualable, es un excelente aliado para la meditación, la autoayuda y la sanación, de ahí que no resulte extraño que miles de personas de todo el mundo,  usen estas piedras para cargarse de energía. 

     


    Una fecha perfecta para hacerlo es la entrada de la primavera. Del 19 al 24de marzo tienes 3 días estupendos para que tus cuarzos se carguen de buena vibra.

     

    Todos los cuarzos pueden activar tu energía sin embargo el más usual, y por lo tanto recomendado es el cuarzo transparente ya que es un gran conductor y catalizador del pensamiento, tanto en negativo como en positivo.

     

    INSTRUCCIONES

    Cargar tus piedras de cuarzo de energía es muy sencillo: simplemente, colócalas a la luz del sol unos 30 minutos. El sol del equinoccio de primavera es especialmente propicio para ello.

     

    Una vez cargadas, procura llevar un cuarzo contigo para equilibrar tu energía. Además, te ayudarán en la meditación, ampliando tu poder de percepción y concentración

     

    Por naturaleza los cristales de cuarzo, sobre todo los más claros, son un campo de energía equilibrado. Son los mejores transmisores y generadores energéticos que detectan y remueven bloqueos y tienen la capacidad de " apartar " las frecuencias negativas. 

     

    Y si además quieres Purificar y limpiar tu aura…

     

    En el continente africano es muy común la creencia de que el viento purifica y aleja las malas vibraciones y los malos espíritus. Aprovecha los días de viento en esta primavera para salir al aire libre, al campo, al parque que tengas más cerca de casa o la playa. Una vez allí, extiende tus brazos al aire y deja que el viento purifique tu aura, alejando todo lo malo. Repítelo siempre que lo creas necesario

    Trucos de belleza con agua de arroz


    Si quieres conseguir un cabello suave y brillante tu aliado indispensable será el agua de arroz. Para preparar el agua de arroz hierve un litro de agua mineral. Cuando esté hirviendo echa 250 gr de arroz integral y deja que hierva por 20 minutos. Pasados los 20 minutos retira del fuego y deja enfriar. Una vez frío cuela el líquido y guárdalo en un recipiente de vidrio con tapa y guárdalo en el refrigerador.


    El arroz tiene un alto contenido de minerales, vitaminas y proteínas, que al hervir pasan al agua. Para conseguir un cabello suave y brillante lávalo como haces habitualmente. Posteriormente aplica el agua de arroz y deja actuar 3 minutos. Aclara. Con este gesto habrás conseguido que las proteínas del arroz rellenen las grietas y tu cabello esté más fuerte, sedoso y brillante.


    El agua de arroz también es un excelente tónico para todo tipo de pieles, ya que estimula el flujo sanguíneo, desacelera el proceso de envejecimiento y ayuda a generar nuevas células, gracias al inositol que contiene el arroz. También conseguirás minimizar los poros abiertos. El agua de arroz también es muy efectiva para remediar irritaciones de la piel. Aplica siempre sobre la cara limpia y seca, empapando un algodón en el agua de arroz y siempre dando suaves toques (nunca arrastrando).

    ¿Quieres que los lunes sean más fáciles de manejar? mas sexo..... si

    ¡No hay nada mejor que un fin de semana de nada más que sexo!


  • Escojan el lugar ideal para su aventura de fin de semana. Si quieren hacerlo en casa, obviamente van a tener que preparar el ambiente para asegurarse de que no haya distracciones, pero sería más recomendable reservar un hotel para el fin. ¡No tiene que ser tan lejos!
  • Si ya se comprometieron a tener un fin de semana para disfrutar de su compañía, lo mejor sería apagar cualquier tipo de distracción tecnológica. ¡Nada mata la pasión como recibir un e-mail del trabajo!
  • ¿Recuerdas cómo eran las cosas cuando apenas empezaban a salir? Se ponían de acuerdo y agendaban una cita con algún tiempo de anticipación, lo cual aseguraba que ambos se prepararan mejor que nunca. Prepárate para lo que viene y asegúrate de sentirte lo más cómoda y sexy que puedas. Depila lo que tengas que depilar y rasura lo que tengas que rasurar. ¡Sorpréndelo!
  • Ahora viene la cita. Salgan a cenar y asegúrense de no hablar sobre temas estresantes, profesionales o referentes al futuro. ¡Mantengan ligera la conversación!
  • Al regresar a casa, lo más seguro es que no puedan esconder las ganas de quitarse la ropa, ¡pero esperen un poco más! Unas copas de vino y una plática tranquila es la mejor manera de abrir el apetito para el plato principal.
  • Ahora viene lo más divertido. Mantengan novedoso el acto con un juego o un masaje sensual. Los juegos de rol, los dados sexys (como los que venden en las sex shops) y los juguetes serán sus mejores aliados. ¡Prueben algo que jamás hayan hecho!
  • Y para el toque final... ¡la mañana siguiente! Después de una noche deliciosa, no hay nada como desayunar juntos. Preparen algo entre los dos y desayunen en la cama. ¡La ropa es opcional!
  • Monday, March 17, 2014

    7 alimentos para reducir la ansiedad

    7 alimentos para reducir la ansiedad

    Entrar a un régimen alimenticio estricto, organizar tu boda, tronar con tu novio, desvelarte, estar bajo mucha presión ante situaciones familiares o laborales pueden generarte ansiedad, ésta es una respuesta emocional normal donde palpitaciones, sudoración excesiva y desesperación, se presentan como respuestas ante el miedo, desasosiego o preocupación.
    Lejos de dar una mordida a un pastel de chocolate para calmar esta sensación, te sugerimos consumir alimentos saludables y nutritivos ricos en triptófano, aminoácido necesario para producir en nuestro cuerpo serotonina, lo que te genera sensación de bienestar y ayuda a reducir los episodios de ansiedad.
    Te presentamos 7 alimentos que te ayudarán a revertirla, que además de su alto contenido en triptófano tiene otras ventajas para tu salud.
    1.- Nueces. Este fruto seco, además de contener proteínas, tiene los más altos niveles de polifenoles, el antioxidante más poderoso para retardar el envejecimiento según los científicos de la Universidad de Scranton, Pensilvania en Estados Unidos. Consumir un puño de ellas te permitirá reducir tu hambre y los niveles de ansiedad.
    2.- Almendras. Principal fuente de vitamina E (Alfa tocoferol), además de ser arma efectiva para prevenir las enfermedades cardiovasculares por su alto contenido en grasas monosaturadas, si las incorporamos en una dieta para bajar de peso nos ayudará a matar 2 pájaros de un tiro, bajar de peso y disminuir la ansiedad de estar bajo un régimen alimentario estricto.
    3.- Pavo. Además de tener poca grasa y bajo nivel de colesterol, este alimento estimula la secreción de serotonina, lo que genera una sensación de bienestar. Se cree que produce sueño, pero el sicólogo Simon Young, investigador en Universidad McGill en Montreal, Canadá, demostró que al ser muy bajas las cantidades que se producen no logra dormir a una persona.
    4.- Yogur descremado: Elaborado a partir de leche fermentada de la acción de ciertas bacterias (Streptococcus termophilus y Lactobacillus bulgaricus), las cuales transforman la lactosa en ácido láctico, ayudan a reducir tu presión arterial como lo demostró un estudio de la Sociedad Americana del Corazón.
    5.- Queso tofu. Elaborado a partir de la soya y bajo en calorías, es el alimento ideal para reducir la ansiedad, así como el riesgo de infartos, ya que la Administración de Drogas y Alimentos de Estados Unidos reconoció que esto se puede lograr al consumir 25 gramos diarios de proteína de soya apoyado una dieta balanceada y ejercicio.
    6.- Semillas de calabaza. Esta semilla tan popular en nuestro país, aunque no lo puedas creer, también propicia la producción de serotonina, se recomienda comer una pequeña porción pero con la menor cantidad de sal posible.
    7.- Pescado. La carne de pescado se caracteriza por su bajo contenido de sodio, así como un alto índice de ácidos grasos Omega 3 que protege la salud de tu corazón; también es una importante fuente de magnesio, mineral que ayuda a la función del sistema nervioso, lo que ayuda a relajar y reducir tus niveles de ansiedad.
    Estos son solo algunos alimentos que ayudan a reducir tus niveles de ansiedad. Puedes también echar mano del ejercicio, buenos hábitos de sueño, actividades manuales y una buena organización de tus actividades.

    Top 7 de infusiones quema grasa

    Top 7 de infusiones quema grasa

    ¿Quieres bajar de peso, pero cedes fácilmente a los antojos? Una opción para adelgazar, quemar grasa y eliminar las toxinas es el té para bajar de peso, ya que algunas plantas tienen propiedades para lograr tu objetivo.
    De acuerdo con diversas investigaciones, las infusiones para bajar de peso, te pueden ayudar a solucionar otros problemas de salud como indigestión, inflamación abdominal y dolor corporal.
    ¡Bebe té y disfruta una figura esbelta!
    1. Arándano. De acuerdo con un estudio del Centro Médico de la University of Maryland, esta infusión equilibra los niveles de azúcar y reduce los antojos dulces.
    2. Té Oolong. Es una infusión china, que combina el color negro y verde. Proviene de la planta Camellia sinensis. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Osaka, en Japón, detalla que reduce el colesterol y tiene un efecto quema grasa.
    3. Té de hibisco. Una investigación del Korea Food Research Institute, señala que los flavonoides y minerales de esta planta ayudan a reducir la absorción de grasas.
    4. Anís de estrella. Un estudio publicado en Phytotherapy Research sugiere que esta infusión favorece la salud digestiva y reduce la retención de líquidos.
    5. Té de rosa. La investigación publicada en el Journal of Food Science señala que esta flor tiene más antioxidantes que el té verde y es libre de cafeína, por lo que ayuda a eliminar las toxinas y prevenir el estreñimiento, el cual puede favorecer la inflamación abdominal.
    6. Menta. El Centro Médico de la University of Maryland señala que esta planta acelera la digestión, controla los antojos y mejora el sistema inmune.
    7. Té Pu-erh o rojo. Es una bebida popular del este de China, el cual ayuda a encoger las células de grasa en el cuerpo, según el Centro de Ciencias de Salud de la Universidad de Beijing, China.

    Además existen otras bebidas como el té blanco o la yerba mate, cuyas propiedades ralentizan la capacidad del cuerpo para absorber las grasas, reducir el estrés y el apetito.

    Thursday, March 13, 2014

    5 alimentos para mejorar el sexo

    5 alimentos para mejorar el sexo
    El beneficio de una alimentación balanceada puede extenderse a áreas que van más allá del tener un buen peso; puede ser el elemento ideal para hacer de una noche convencional una experiencia llena de deseo, pasión y placer.
    De acuerdo con Ángel Ruiz Ejarque, sexólogo, existen algunas comidas que poseen una acción dilatadora y sobre todo de relajación, puess aportan estética a la excitación sexual por su forma y por el ambiente que crean; ejemplo, las ostras combinadas con champán.
    Sabor que encenderá tu intimidad…
    Ya sea cómo alimento o parte de un juego erótico, existen frutas, especies y verduras que pueden cambiar la forma en que tu cuerpo siente y disfruta el sexo. Aquí te revelamos 5 de ellas. ¿Te atreves a probar?


    1. Ginseng. De acuerdo con Massimo Marcone, profesor del departamento de Ciencias de la Alimentación de la UoG en Canadá y autor del estudio publicado en Food Research International, el ginseng, una planta cuya raíz se utiliza en la medicina tradicional china, tiene efectos en la estimulación del impulso y el rendimiento sexual.


    2. Nuez de Brasil. Un estudio de la Universidad de Padua asoció las dietas bajas en selenio con la esterilidad masculina. El selenio impide la oxidación de los espermatozoides, lo que mejora su calidad.
    3. Sandía. Científicos de Texas en Estados Unidos reveló que la citrulina y a la arginina, que disparan la producción de óxido nítrico, un compuesto que relaja los vasos sanguíneos del organismo. Y lo mejor es que para la sandía no hace falta receta.


    4. Helado de vainilla. De acuerdo con la Fundación de Investigación y Tratamiento del Olfato y el Gusto de Chicago, la vainilla puede aumentar el flujo sanguíneo al pene.


    5. Rúcula. Ésta ess capaz de absorber y eliminar sustancias contaminantes que rebajan la libido, mientras el higo mejora la vida sexual por su alto contenido en fibra. De acuerdo con información del Health.


    Recuerda que en la sexualidad todo está permitido, siempre que exista respeto y confianza. Sin embargo, aunque estos alimentos pueden mejorar el sexo, no hay mejor afrodisiaco que la creatividad.


    ¡Disfruta de tu sexualidad con responsabilidad!

    Wednesday, March 12, 2014

    Jugo verde verde verde!! Se lleva la grasa de más...

    Tenemos una sola causa de enfermedad en el mundo... acidosis... necesitamos contrarrestar esto con todos los medios que podamos y principalmente se trata de alimentarnos naturalmente con vegetales + frutas + hojas verdes, y todo lo que no tenga mucho proceso para que estos alimentos puedan realmente hacer su trabajo de NUTRIRNOS... no importa que hayan kilos de más, el cuerpo sigue desnutrido si no le damos lo que realmente... utiliza para convertirlo en recursos internos...


    Cómo es posible que perdamos grasa con un jugo?! Pues principalmente por los minerales que contiene que nos alcalinizan el organismo! Y luego?? Pues al alcalinizarnos nos ayuda a comenzar a re establecer nuestra salud interna y de esta manera liberar toxinas ... Y eso qué tiene que ver con perder grasa? A pues la grasa, aunque no la queramos en ciertas partes del cuerpo, realmente nos está salvando de que las toxinas provenientes de alimentos altamente procesado y sus compañeros (saborizantes, colorantes, refinados, conservadores y un largo etc) que las toxinas que entran por la piel, por el aire que respiramos etc etc...se acumulen en órganos vitales y las atrapa en esa grasa de más que no queremos...esa grasa que no cumple funciones básicas sino que está para atrapar toxinas... Y con este jugo le quitamos su "empleo" de esponja atrapa toxinas a la grasita, y ahora si se va!! No sólo se va, sino que nos sentimos increíblemente saludables, mineralizados, nutridos y felices!!
    Así que a tomar este jugo 3 veces por semana... Y lo importante es que los demás días varíen otros jugos para que el jugo sea el hábito en ayunas que hay conservar para estar saludables y en nuestro peso óptimo!
    Cómo se van al extractor? Pepino y limón sin cáscara, apio entero (con todo y hojitas) y los puños de espinaca y acelga lo que agarren con un puño o lo que les quepa en una taza!
    Siempre hay que poner las hojas verdes antes del Pepino y apio para "enjuagar" el extractor!
    Buen día para todos!! Hoy va a ser excelente día....


    Monday, March 10, 2014

    Beneficios de la Sabila!

    Buen día... les comparto un shot delicioso y suuuuuper saludable, ya que soy fan de la sábila aqui tengo este delicioso preparado para tomar en las ...mañanas y acá me la andan recordando mucho con su infinidad de

    Aquí les presento cómo se hace… Yo sólo licúo la parte interna de la sábila con 2 o 3 limones y eso lo dejo en el refri… Sólo para dos días (ya que esto es para dos personas en mi casa). No lo dejaría más de tres días responsando en el refrigerador.

    Ya listo este remedió natural, en las mañanas se lo sirven en un caballito de tequila (por eso shot) o en cucharadas, según necesiten y aguanten.

    Recuerden que está considerada un “superfood” o súper alimento dado su concentración de nutrientes tan alta.

    Nos ayuda con problemas de:
    -úlceras digestivas
    -problemas gástricos
    -dolores de artritis (es súper antiinflamatorio)
    -disminuye presión arterial
    -disminuye colesterol malo en la sangre
    -hidrata la piel
    -ayuda a tener mayor resistencia en el ejercicio
    -aparte es excelente en problemas de la piel (psoriasis, acné y demás).

    Vale la pena variarle y intentar varios días para disfrutar de sus beneficios!!

    Saturday, March 8, 2014

    50 CONSEPTOS PARA EL MATRIMONIO


    Quiero compartir los conceptos del Matrimonio.  Practica y agrega los tuyos!!! diviertete con tu pareja todo lo puedas! no pierdas mas tiempo por la vida es solo una.


    50 Preceptos para el Matrimonio

    1. Empiecen cada día con un beso.

    2. Usen su aro de bodas en todo momento.

    3. Salgan a una cita amorosa una vez a la semana.

    4. Acepten sus diferencias.

    5. Sé cortes.

    6. Sé gentil.

    7. Dense regalos.

    8. Sonrían frecuentemente.

    9. Tóquense.

    10. Hablen sobre sus sueños.

    11. Seleccionen un canción como “Nuestra canción”.

    12. Dense masajes mutuamente.

    13. Ríanse juntos.

    14. Mándale tarjetas sin ningún motivo.

    15. Haz lo que tu pareja desea antes de que te lo pida.

    16. Escucha.

    17. Anímense.

    18. Hazlo a su manera.

    19. Conoce sus necesidades.

    20. Sorpréndela con su desayuno.

    21. Hazle un cumplido dos veces todos los dias.

    22. Llámale durante el día.

    23. Desaceleren.

    24. Tómense de la mano.

    25. Abrásense.

    26. Consulta la opinión de tu pareja.

    27. Muéstrense respeto.

    28. Dale la bienvenida a tu pareja cuando llega a casa.

    29. Tengan la mejor apariencia posible.

    30. Guíñale un ojo.

    31. Celebren sus cumpleaños en grande.

    32. Pidan perdón.

    33. Perdonen.

    34. Busquen un lugar romántico para escaparse.

    35. Pregunten “¿Qué puedo hacer para hacerte mas feliz?”

    36. Sean positivos.

    37. Sean sensibles.

    38. Sean vulnerables.

    39. Responde rápidamente a la petición de tu pareja.

    40. Hablen de su amor.

    41. Recuerden sus mejores momentos juntos.

    42. Traten a los amigos y familiares de su pareja con cortesía.

    43. Envíale flores en el Día de los Enamorados y en su Aniversario.

    44. Admitan cuando estén equivocados.

    45. Sean sensitivos a los deseos sexuales de su pareja.

    46. Reza por tu pareja diariamente.

    47. Miren juntos el atardecer.

    48. Digan “Te amo” frecuentemente.

    49. Terminen el día con un abrazo.

    50. Busquen ayuda externa cuando sea necesario.

     

    Wednesday, March 5, 2014

    Quema grasas con agua caliente con limón

    Encontre articulo en esta pagina que me encanto y la quiero compartir contigo....


    El agua de limón caliente combina poderosos agentes que mejoran las posibilidades de quemar grasa y perder peso: la potente vitamina C y antioxidantes de limón y la capacidad de mejorar la digestión.
     
    Por otra parte, el consumo de agua tibia poco a poco va a aumentar el calor corporal, lo que permite un ligero aumento de la termogénesis, el proceso de su cuerpo utiliza para quemar las calorías de los alimentos que comes, de acuerdo con el portal de Mindbodygreen.
     
    También te ayudará con el dolor, la incomodidad e inflamación asociada con el estreñimiento. Por lo cual, beber una taza de agua tibia con limón en la mañana, durante un mes, puede alterar radicalmente la experiencia del día y mejorar tu salud digestiva y en general.



    Para preparar esta bebida usa agua potable, caliéntala en la estufa y deja que se enfríe a una temperatura soportable, luego exprime el jugo de un limón fresco entero y bébela a sorbos con calma para no quemarte. Es importante que no uses un horno de microondas o el jugo de limón pasteurizado de una botella (zumos procesados) debido a que pierde sus propiedades.

    El limón puede ayudar a aliviar muchos problemas de digestión cuando se mezcla con agua caliente, entre los cuales se incluyen náuseas, ardor de estómago y parásitos, según botanical-online.com.

    8 síntomas de la infidelidad

    Quizá sólo puedas detectar en tu pareja los fisiológicos, pero analiza si tu tienes otros.
    Síntomas psicológicos
    1. Culpa: Tener un amante eleva la autoestima de la mujer, pero también la hace sentir culpable. Esto provoca una actitud constante de alerta y a la defensiva.
    2. Venganza: Si se sufrió antes, la traición puede ser para tomarse la revancha o quizá un modo de llamar la atención.
    3. Aventura: La rutina o una crisis pueden llevar a uno de los dos a buscar refugio en un tercero.
    4. Desamor: La falta de interés de la pareja puede hacer que se busque fuera lo que no tiene dentro.
    Síntomas fisiológicos
    5. Pupilas dilatadas: Se puede engañar al otro, pero no a la pupila, debido a que su contracción es involuntaria. Si están dilatadas, indican interés y ánimo de seducción.
    6. Presión alta: El corazón se acelera y aumenta el volumen de sangre distribuida por todo el cuerpo. Las mejillas se ruborizan al dilatarse los capilares de la zona. Los músculos faciales alrededor de la boca y de los ojos cambian para expresar felicidad.
    7. Piel sensible: El mayor flujo en los capilares potencia la sensibilidad dérmica, se activan las glándulas sudoríparas y aumenta la secreción sebácea. Todo esto hace que no sólo nuestro tacto sea más sensible, sino también nuestro olfato.
    Síntomas neurológicos
    8. El cerebro: Las imágenes guardadas del encuentro clandestino activan las redes de la corteza prefrontal, que producen reacciones en el cerebro. Se liberan neurotransmisores, como endorfinas y serotonina, que dan un estado de bienestar orgánico. Las catecolaminas aumentan la actividad motriz, y la feniletilamina eleva la energía física y la lucidez.

    Tuesday, March 4, 2014

    Reflexiones – Mentir


    “Yo tenía 16 años y estaba viviendo con mis padres en el Instituto que mi abuelo había fundado a 18 millas en las afueras de la ciudad de Durban, en Sudáfrica, en medio de plantaciones de azúcar.
    Estábamos bien adentro del país y no teníamos vecinos, así que a mis dos hermanas y a mi siempre nos entusiasmaba el poder ir a la ciudad a visitar amigos o ir al cine.
    Un día mi padre me pidió que le llevara a la ciudad para atender una conferencia que duraba el día entero y yo salté a la oportunidad.
    Como iba a la ciudad mi madre me dio una lista de cosas del supermercado que necesitaba y como iba a pasar todo el día en la ciudad, mi padre me pidió que me hiciera cargo de algunas cosas pendientes como llevar el auto al taller.
    Cuando despedí a mi padre, él me dijo: -Nos vemos aquí a las 5 P.M. y volvemos a la casa juntos.-
    Después de muy rápidamente completar todos los encargos, me fui hasta el cine más cercano. Me enfoqué tanto con la película, una película doble de John Wayne que me olvidé del tiempo. Eran las 5:30 P.M. cuando me acordé. Corrí al taller, conseguí el auto y me apuré hasta donde mi padre me estaba esperando. Eran casi las 6 P.M.
    Él me preguntó con ansiedad: -¿Por qué llegas tarde?- Me sentía mal por eso y no le podía decir que estaba viendo una película de John Wayne. Entonces le dije que el auto no estaba listo y tuve que esperar. Esto lo dije sin saber que mi padre ya había llamado al taller.
    Cuando se dio cuenta que había mentido, me dijo: -Algo no anda bien en la manera que te he criado que no te ha dado la confianza de decirme la verdad. Voy a reflexionar qué es lo que hice mal contigo. Voy a caminar las 18 millas a la casa y pensar sobre esto.-
    Así que vestido con su traje y sus zapatos elegantes, empezó a caminar hasta la casa por caminos que ni estaban cementados ni iluminados. No lo podía dejar solo… Así que yo manejé 5 horas y media detrás de él… Viendo a mi padre sufrir la agonía de una mentira estúpida que yo había dicho.
    Decidí desde ahí que nunca más iba a mentir.
    Alguien le preguntó una vez al gran Aristóteles:
    - “¿Qué se gana con la mentira?”.
    - “Que no te crean cuando dices la verdad” respondió el filósofo.

    Salmos 119:29
    Aparta de mí el camino de la mentira, Y en tu misericordia concédeme tu ley.
    Proverbios 13:5
    El justo aborrece la palabra de mentira;
    Salmos 32:2
    Bienaventurado el hombre a quien Dios no culpa de iniquidad, Y en cuyo espíritu no hay engaño.
    Salmos 34:13
    Guarda tu lengua del mal, Y tus labios de hablar engaño.

    Monday, March 3, 2014

    Nueve consejos para evitar gastos adicionales bajo Obamacare


    Felicitaciones si ya tienes seguro médico a través de alguno de los mercados estatales establecidos por la Ley de Cuidado de Salud,  conocido como Obamacare.
    Unirse al plan es sólo el primer desafío. Ahora debes entenderlo.
    Las pólizas vendidas a través de los portales de internet —a más de 3 millones de personas hasta ahora— cubren beneficios esenciales y ponen un tope a los gastos médicos que salen de tu bolsillo.
    Pero debes seguir las reglas. Y las explicaciones repetitivas de las compañías de seguros pueden ser difíciles de entender.
    ¿Qué debe saber un miembro que todavía no sepa?
    1.    Lleva tu tarjeta del seguro médico a todas partes.
    Haz copias. Te ahorrarás un montón de problemas si tienes que hacer una visita inesperada al hospital o al médico.
     
    2.    Entiende la red de hospitales y médicos que tiene tu plan.
    Las compañías de seguros negocian la participación y las tasas de pago con la red de proveedores para controlar los costos.
    “Muchos de estos planes del mercado, para mantenerse accesibles, tienen redes mucho más pequeñas comparado con las que las personas solían tener”, dice Nancy Metcalf, editora senior para Consumer Reports.
    3.    ¡Manténte en la red!
    La ley de salud dice que, una vez que te unes a un plan calificado, no pagarás de tu propio bolsillo más de $6,350 por año como individuo y $12,700 para una familia. Pero esto sólo aplica para atención dentro de la red. Si estás en un plan HMO que paga casi nada por beneficios fuera de la red o en un PPO que cubre algunos, las “protecciones a la billetera” no aplican si se utiliza un doctor u hospital que estén fuera de la red.
    Los proveedores fuera de la red también frecuentemente cobran bastante más de lo que le cobran a pacientes que están en sus redes, ante un mismo procedimiento.
    4.    Trata de mantenerte en la red, aún en el caso de una emergencia.
    Los planes de las aseguradoras deben pagar por visitas de emergencia fuera de la red, por ley. Si tienes un accidente de auto lejos de casa no puedes ponerte a elegir cuál hospital salvará tu vida.
    Pero los hospitales fuera de la red a menudo “balancean las facturas”, la diferencia entre lo que paga el plan y lo que cobran, que es a menudo mucho más.
    5.    Evita las salas de emergencia, a no ser que sea realmente una emergencia.
    Tradicionalmente, los planes de salud tienen un modesto copago para una visita de emergencia, puede ser de $150.
    Pero algunas pólizas vendidas bajo la ley de salud, incluso aquéllas en la costosa categoría “Oro”, no sólo tienen copagos de emergencias de varios cientos de dólares sino también cargan con los costos de una emergencia al deducible general.
    Los copagos son tarifas fijas para servicios específicos. Deducible es lo que pagas de tu bolsillo antes que la aseguradora comience a pagar
    Esto significa que puedes recibir una cuenta por el costo completo de una visita de emergencia, hasta el límite de tu deducible.
    ¿Una pierna rota? Ir al hospital. ¿Un esguince de tobillo? Puede esperar hasta que abra el centro de cuidado de emergencia o el consultorio del médico
    6.    Pagar las primas mensuales a tiempo y con precisión.
    Las compañías de seguros permiten un breve período de gracia si te atrasas —un poco más larga si recibes subsidios— pero terminarán la cobertura si no se paga.
    7.    Regístrate online con tu nueva compañía de seguros.
    8.    Ahorra papeleo. Asegúrate que realmente debes lo que los hospitales o los doctores están cobrando.
    9.    Lee el sumario de beneficios y cobertura de tu plan.